Тунец по-средиземноморски

Ингредиенты

  • филе тунца - 800 г,
  • спаржа - 150 г,
  • фасоль стручковая - 150 г,
  • кольраби - 150 г,
  • морковь - 2 шт.,
  • сок лимонный - 2 ст. ложки,
  • растительное масло - 6 ст. ложек,
  • перец черный молотый, соль.

Для соуса:

  • помидоры - 3 шт.,
  • каперсы - 40 г,
  • оливки без косточек - 100 г,
  • растительное масло - 1 ст. ложка,
  • розмарин - 1 веточка,
  • орегано - 1 веточка.

Способ приготовления

Тунца нарежьте порционными кусками, посолите, поперчите, полейте лимонным соком. Фасоль и спаржу нарежьте кусочками, кольраби — дольками, морковь — ломтиками. Куски рыбы обжарьте на части масла до образования румяной корочки. Нарезанные фасоль и спаржу отварите в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг. Подготовленные кольраби и морковь обжарьте на оставшемся масле, добавьте фасоль и спаржу, слегка их обжарьте. Для соуса помидоры ошпарьте, очистите от кожицы и семян, измельчите блендером, затем спассеруйте на масле. В томатный соус добавьте рубленые орегано и розмарин, доведите до кипения. Положите измельченные каперсы и оливки, снимите соус с огня.

При подаче рыбу с овощами выложите на блюдо. Приготовленный соус подайте отдельно.

Оставить отзыв

Салат с курицей, консервированной фасолью, морковью по-корейски и огурцом
Салат с курицей, консервированной фасолью, морковью по-корейски и огурцом
Сфунгато
Сфунгато

Совет еще

Каждому салату соответствует своя заправка. Неподходящей заправкой можно испортить хорошо подобранный салат. Поэтому сначала откладывают часть салата, на котором экспериментируют с заправкой, а потом заправляют весь салат.

Новые рецепты

Куриные ножки в медово-соевом маринаде в аэрогриле Куриные голени, Соевый соус, Мед, Растительное масло, Молотый черный перец, Копчёная паприка, кунжут (Аэрогриль) Жареная индейка с болгарским перцем и томатной пастой Филе индейки, перец стручковый красный, Репчатый лук, Чеснок, Зелень петрушки, паста томатная, Перец молотый, Соль, Подсолнечное масло Стейк семги в аэрогриле  Блины с ветчиной и сыром  Окрошка с редиской и вареной колбасой без картофеля  Карп, тушенный с пивом Карп, Морковь, Корень петрушки, Репчатый лук, Мед, Пиво, Растительное масло, Соль, перец Карп с медом и вином Карп, Репчатый лук, Лимон, вино белое, бульон овощной, Мука, Мед, Растительное масло, Соль (Духовка) Мармитако (тунец с овощами)  Хек в кляре  (Сковородка) Хек, запеченный с чесноком и соевым соусом хек, Лук, Чеснок, Растительное масло, Соевый соус, Сок 1 лимона, Сахар, Соль, перец красный острый (Духовка)